Cosa accade quando non si è in grado di comprendere e gestire le proprie emozioni? Ecco cos'è la disregolazione emotiva, un problema che può essere vissuto sia da adulti che da bambini
La disregolazione emotiva è una sorta di incapacità nel gestire le emozioni che si vivono e che porta ad avere delle reazioni molto esagerate rispetto all’evento in questione o al contrario, anche a una profonda chiusura verso ciò che si sta provando.
Il tutto a causa di una mancata capacità di sentire ciò che si prova, sia a livello emotivo che fisico, e che porta a lasciarsi travolgere e sopraffare o a reprimere ciò che si sta vivendo. Ma cerchiamo di capire meglio cos’è la disregolazione emotiva, come di manifesta e come imparare (o insegnare) a gestire le emozioni.
Come detto, quando si parla di disregolazione emotiva si fa riferimento all’incapacità del soggetto, in particolare nei bambini, di regolare e gestire le emozioni che prova, sia quelle “negative” che quelle positive. Vivendole, quindi, in un modo non equilibrato, perdendone il controllo e non riuscendo a compiere tutte quelle azioni utili a ripristinare il proprio stato di equilibrio emotivo, sia in termini eccessivi che, al contrario più passivi.
Nello specifico, infatti, quando non si è in grado di sentire e comprendere sia fisicamente che emotivamente l’emozione che si sta vivendo, si possono attuare due tipologie opposte di reazione che vanno al di là della normale soglia di tolleranza:
Ma su cosa si fonda la disregolazione emotiva? Essenzialmente su due processi distinti:
Il risultato? Chi soffre di disregolazione emotiva tenderà a essere più sensibile a qualsiasi stimolo esterno, sia positivo che negativo. A vivere più frequentemente emozioni forti e a provarle in maniera più duratura e con maggior difficoltà. E questo è un processo che nasce fin dall’infanzia e che è proprio durante questa fase della vita che viene alimentato o al contrario impedito.
Durante i primi anni di vita e nel corso dello sviluppo, infatti, i bambini iniziano a percepire, vivere e imparare a regolare le proprie emozioni, apprendendo le diverse modalità e risorse utili a comprendere e gestire i rapporti interpersonali e tutto ciò che ne deriva sia in termini positivi che di conflitto.
Arrivando, poi, nel corso del tempo, a comprendere le emozioni vissute dalle altre persone e associandogli il corretto significato. Un processo che prende il nome di regolazione emotiva e che permette di sviluppare relazioni sane e la gestione equilibrate delle proprie emozioni personali.
La prima connessione avviene tra madre e bambino ed è proprio attraverso il suo corpo che la madre regola il sistema nervoso del bambino. Un processo che continua nel tempo attraverso la relazione che si sviluppa con il genitore stesso, e che si manifesta in ogni carezza, tocco, gesto di consolazione che viene fatto verso il proprio bambino, permettendogli di sviluppare la capacità di autoregolarsi in modo sano, imparando a conoscersi e a comprendere ciò che prova.
Compito del genitore, quindi, è quello di aiutare il bambino in questo apprendimento di se stesso e di ciò che prova, modulando le sue reazioni e toni di voce, rassicurando o stimolando una reazione a seconda della necessità, e rafforzando così, sia il legame genitore/figlio che la personalità e identità stessa del bambino. Evitando, quindi, che venga ostacolato dalla disregolazione emotiva.
Un intervento che risulta quanto mai necessario e fondamentale poiché, se viene a mancare, il bambino non solo ne viene traumatizzato, ma impara anche ad autoregolarsi senza averne i corretti strumenti, sfociando in atteggiamenti eccessivi e di estrema chiusura, come isolamento, rigidità e autoconsolazione. Ma non solo, tra i “sintomi” maggiori che qualcosa a livello emotivo non va, ci sono anche:
Insomma, tutta una serie di problemi anche fisici non indifferenti. E questo lo si può vedere soprattutto in quei contesti familiari in cui si vivono problemi economici, casi di maltrattamento, traumi, paura, disturbi a livello sociale, bassa autostima, problemi relativi a stati depressivi dei genitori. E in cui, quindi, i bambini, oltre a non vivere in un ambiente sereno e costruttivo, sviluppano una emotività limitata, chiusa, negativa, volta alla difficoltà a comprendere ciò che si vive e alla tendenza a reprimerlo e controllarlo in modo eccessivo.
Nel caso in cui, quindi, si dovessero sviluppare dei casi di disregolazione emotiva è essenziale che il genitore non si lasci travolgere da ciò che sta vivendo il bambino, ma è bene che ne prenda coscienza, sintonizzandosi sulla stessa frequenza del piccolo e aiutandolo a comprendere e gestire ciò che sta attraversando. Come?
Per esempio:
È necessario, quindi, accompagnarlo passo dopo passo a ritrovare la quiete e il proprio equilibrio, imparando a comprendere ciò che vive e portandolo a crescere in modo consapevole verso le proprie emozioni.
Quando tutto questo non avviene, infatti, ciò che accade è la compromissione del corretto sviluppo della persona. Cosa che si consolida nel tempo e che va a formare adulti incapaci di gestire i propri stati emozionali, provocando una lotta continua con se stessi e con le diverse emozioni che si vivono.
Un adulto che soffre di disregolazione emotiva, infatti, sarà più propenso a essere sopraffatto dallo stress, dall’ansia, da eventuali eventi traumatici, con conseguenze sia emotive che fisiche. Oltre che a generare comportamenti e abitudini volti a compensare la necessità di sentirsi bene, a proprio agio e padroni di se stessi come:
Con tutti quei comportamenti che servono come una sorta di ovatta apparente per risanare delle mancanze, impedendo alla persona di sentirsi a proprio agio con se stesso, con la sua vita, le sue emozioni e il suo corpo. Oltre, poi, al fatto che un adulto che non sa gestire e comprendere le proprie emozioni non potrà mai accompagnare e insegnare a un bambino a farlo.
Ecco perché è importante curare la propria parte emotiva, imparando ad ascoltarsi e autoregolarsi, a comprendersi e a vivere le emozioni in modo salutare, definendole, accettandole e lasciandole andare. Riprendendo il contatto e il controllo di sé e del proprio corpo e diventando adulti in grado di accompagnare e supportare i bambini nella crescita e nella scoperta di sé e delle proprie emozioni.
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